手机浏览器扫描二维码访问
第5章 大美女喝醉了（第2页）
生怕李柏看不懂学不会，他还热心地讲解教学。
“我们跑步不是靠小腿发力去跑的，而是要转换意识，用大腿去带动小腿。”
“落地点要靠近自己身体重心，迈步注意不要太大。”
“你落地点太过靠前，是会产生刹车效应的，这对身体会是很大的负荷。”
“......”
他唠唠叨叨地说了半天，甚至连摆臂的动作都给李柏说得清清楚楚。
最后，他笑着给刚刚恢复力气站起来的李柏安排了一组练习。
“你可以来一组原地跑，这个原地跑跟高抬腿有点像。”
“但它发力点不一样，而且强调脚后跟要拉向臀部。”
李柏按照他说的去练，果然感觉不一样了！
跑步的动作感觉变得轻盈许多！
“现在你要纠正自己的跑步姿势，可以每次跑步前，先做一遍这个原地跑，找到感觉了再去跑。”
季子杨看见李柏学得很快，也赞许地竖起大拇指。
“然后我就可以去跑马拉松了，是吗？”
李柏猝不及防的话，让他猝不及防地来了一个踉跄。
“马拉松？你要去跑马拉松？”
季子杨一脸古怪地看他。
刚才看李柏练习，他已经判断出来了，李柏就是一个跑步菜鸟。
身体素质可能不错，但绝对没跑过几次步。
所以，一个菜鸟直接就想去跑马拉松？
“对，我不是看网上说吗？十公里跑进三十九分钟以内，每公里配速在四分十五秒左右，就能在马拉松比赛中，跑进三小时。”
李柏的话，雷得季子杨外焦里嫩。
这个菜鸟，不仅要跑马拉松，还想全马破三！
季子杨看了看自己还拿在手上拍素材的手机，犹豫要不要关掉。
这话传出去，李柏可是会被网上的跑友们笑死啊！
“哥们，你这个想法有点逆天啊！你看的丹尼尔斯公式是不是？”
“全马破三，要十公里跑进三十九分钟以内，半马跑进126分钟以内，月跑量保持在三百公里左右。”
“但这些要求，是循序渐进的啊！不是说你就十公里跑了个三十九分钟，全马就能直接破三。”
“而且全马可不是简单的四个十公里的累加，它的难度比你想象的都大！”
“你刚刚接触长跑，别说破三，参加比赛，完赛的可能性都微乎其微！”
季子杨哭笑不得地说。
“这样啊，那我怎么样才能跑好马拉松，怎么样才能跑进两小时三十分，或者更快的成绩？”
李柏的话，再次让季子杨白眼翻飞。
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！
“我都没跑进230，我PB才249。”
不是哥哥也不是男妈妈（骨科） 非虚构亲密（仿生人1v1） 白月光是金主他哥（H） 剑锋上的尊严 深度占有（高干1v1h） 机甲师与狼茸茸 娇软神女调教日常 【1v1 h】 通天歧途（NPH 高干包养） 解除婚约，我嫁给前男友小叔 一些反差合集 万人迷她一心要过好日子 【无期迷途】同人合集 重生后被摄政王掰了 莺莺燕燕（古代 NPH） 情难自禁（1V1） 绑定续命系统，女配整顿狗血剧情 《玉壶传》（骨科）（兄妹）（np） 火影：明朝人漫游忍界 死后绑定海王系统（古言nph 1v12） 史事讲将1三国明
仙途遗祸
五百年前，灵气日渐稀薄的修仙界再遭重创法则改变，仙路断绝！庸碌众随波逐流，醉生梦死精英群各展奇谋，博一线仙机。貌似穿越而来的水馨抚剑而笑与其和无数人一起，在错误的路上越走越远。不如执剑逆行，另开仙路！只是逆流而行的人，似乎也不只她一个？PS第一卷算是前传，画风有点不大一样群号480560950...
顶级女团
女团偶像慕端颜，希冀走上璀璨花路的成员们，共同踏上通往顶级女团的奋斗历程。组合篇端颜出道时我们与粉丝们共同许下誓言，ARID不到顶峰是不会停止的。秀娜想要成为顶级女团偶像的话，只凭借眼泪和汗水是远远不够的。颂恩ARID不会是昙花一现的组合，我们要长长久久地保持实力与人气。智美我们五个人会陪伴着彼此一直走到最顶端，那是我们应得的荣耀。莉琏姐姐们对我说，莉琏呐，相信我们，相信你自己。实力会说明一切。爱情篇初见那天，他们其实都给彼此留下了深刻印象。捧着多肉植物坐在车子里满脸懵懂的慕端颜，在微雨天气里不合时宜地撑伞的具权烈。很久之后，他缩着高大的身子束手束脚坐在保姆车的后排座椅上，咧着嘴笑得像个孩子气的家伙。我会把你写进歌词里。我会让KTREND的粉丝们都喜欢你，就像我喜欢你那样多。不对，他们对你的喜欢永远都不及我对你的多。我会是这个世界上最喜欢你的那个人。就让ARID和KTREND都把名字刻在巅峰之上吧。欢迎评论留言收藏，你们的鼓励是对我最大的支持！希望大家能够喜欢这个故事。如果您喜欢顶级女团，别忘记分享给朋友...
他的情深似海
他的情深似海简介emspemsp陆轻歌和厉憬珩的婚姻，始于一纸协议，原本以为这不过是一场互惠互利的交易，但谁想到婚后男人以她挂着厉太太名号为由，各种无理要求。上亿的生意不准她跟男客户谈偶然碰了一次面的前男友不准她再见不准...
重生七十年代：军长，强势宠
重生花样年华，玩转市井豪门，携手逆袭人生，共揽一世风云！如果您喜欢重生七十年代军长，强势宠，别忘记分享给朋友...
汉子他又野又凶
江暮晓重生在纪凛还是她未婚夫的时候，她决定好好改造这个未来毒枭。后来才发现，纪凛是个英雄。如果您喜欢汉子他又野又凶，别忘记分享给朋友...
空间囤货：末世度假建造安全屋
全文架空，皆为虚构。（末世系统空间囤货基建女强无敌金手指无CP）（提醒看到评论有人说雷帮养孩子的，我想想确实有人雷这个，所以写在简介告知下，主角会领养一个孩子。）最后一个快穿世界任务，叶今雁好不容易迎来了长期度假，开开心心世界准备咸鱼过一生，结果被自带的系统忽悠瘸了，凭借万分之一概到末世剧本。剧情接收完毕，看着身处的破旧木屋，沉默震耳欲聋。无敌度假系统开启祝宿主度假开心！末世度假？还真是别具一格！如果您喜欢空间囤货末世度假建造安全屋，别忘记分享给朋友...