妙笔文学

手机浏览器扫描二维码访问

第151章 练习游泳（第1页）

泳衣的设计非常时尚，不仅在款式上独具特色，而且在色彩上的搭配十分的大胆。它不仅美观大方，质量更是上乘。它完美的把苏念杭的性感身材展露无遗。

苏念杭看着镜中的自己，都忍不住脸红心跳了。因为它的视觉冲击力实在是太过强烈了。

她披着一条浴巾把自己的身材遮掩了一大部分才战战兢兢来到泳池边。

陆湛早已在泳池里畅游了起来，他看到苏念杭的身影马上从泳池里上岸。

只见他赤裸着上身，健硕的胸膛和腹肌完全暴露在苏念杭的眼中。他下半身只穿了一条泳裤。他身上不断有水珠从头上滴落下来，经过脖子，顺着胸膛滑落下来。

他甩了甩头，随着他的动作，头发上的水珠四处飞溅。

他来到苏念杭的身边轻轻的把她身上的浴巾扯掉，漫不经心的说道：“念念，这里只有我们两个人，你还害羞啊。现在，你知道我为什么选择来这里了吧，还不是怕你害羞替你着想。”

瞧这人说得多么的冠冕堂皇！

“我看你就是故意的，那么多泳衣你非要买最性感的比基尼，还说得这么好听。”

陆湛看着她的泳衣装扮，眼里除了惊讶更多的是得意：“念念，我眼光不错吧。我第一眼看到这套泳衣就觉得很适合你，它能完美的展现你的好身材。”

“好了，念念，你先进行简单的热身，我再来教你最简单的蛙泳。”

说着，他又像只河豚那样跃进泳池里，溅起一点水花。

他的张开双臂有节奏的划过水面，双腿用力的向后蹬，每一个动作都显得那么的严谨和准确。他是身体在水中流畅地滑动，好像一条鱼在水中自由自在的游弋。

苏念杭热好身，她克服了心里的恐惧来到泳池边，摸了摸池水，冰冰凉凉的，沁人心扉。

在陆湛的帮助下，苏念杭身上套着游泳圈来到泳池里。

“念念，首先你身体要放轻松，让身体成流线型，腹部收紧，臀部夹紧，肩胛骨也要夹紧。”

“对了，念念就是这样。第二，你要学会水中换气。你要用嘴巴吸气，鼻子吐气，千万不要在水中憋气。”

苏念杭在陆湛的指导下慢慢的练习换气。练得差不多了，陆湛就开始教她实际的操作。

陆湛帮她把身体保持水平的位置：“念念，当你开始游的时候，你要确保你的臀部在水面以下，而你的头和胸部则在水面以上，这将减少阻力而取得平衡。”

接着，陆湛慢慢的帮苏念杭的手臂伸张开：“念念，你这个时候就要呼气。”

苏念杭按照他说的深深的呼了一口气。

紧接着陆湛把她的手臂收回：“念念，吸气。并在头转向水面时迅速的呼气。”

陆湛一边讲解一边手把手的教她，练习了好几次。

“念念，你游的时候要保持手臂的正确技巧，将手臂从身体的两侧伸展开来，将手臂在肩膀上方抬起，然后手臂向下划水，同时向身体收缩。划水要坚持用力，快速的推动，使身体更快的向前运动。”

喜欢陆总的独家宠请大家收藏：（）陆总的独家宠

晴时踏雪覆白桥  一仙，一鬼，任平生  网恋的粘人精小富婆是高冷校花？  官场：从市委办开始主政一方  修仙：手握仙府也得从头开始  旅行精灵：我的宝可梦在异界变强  钓鱼界真男人  末世：多子多福，极品美女这样用  我是邪神狗腿子  快穿：当娇软美人成了炮灰  我在十八世纪当神仙  无限修仙玩家  快穿：一不小心，我又上教科书了  大明王：御刀镇天下  重生：回到1991当首富  美妇村情  开局落魄藩王，打造万界无上仙庭  极品天天作死，大佬嘎嘎乱杀  反派：我把气运之子都撸秃了  僵约：末日危机后，最强僵尸诞生