手机浏览器扫描二维码访问
第十六章 早间的训练下16（第1页）
几分钟以后，在两位担当好奇的目光注视之下，中村邻人举起了字迹潦草的新训练计划。
“慢高抬腿三十秒，跳跃交替前压腿三十秒，收腹跳三十秒，左右交替半蹲跳三十秒......单脚提踝三十秒，半蹲前后交叉腿三十秒，高抬腿间歇前蹬腿三十秒，臀起三十秒，左右腿交替臀桥三十秒，慢高抬腿三十秒......”
看着训练计划上一个个陌生的名字，大优作已经彻底被片假名恐惧症吞噬，就连秋津帝王脸上也浮现出了淡淡的疑惑。
“一组训练下来时间刚好十分钟，上午的训练量是三组，组间休息...就先定为三十分钟吧。”
“准备好了吗？”
将手中的秒表归零后，中村邻人抬头望向了秋津帝王。
少女先是习惯性地点了下头，随后又抬起脑袋，用困惑的眼神注视着中村邻人。
“一组要做多少个？”
虽然没有开口，但是中村邻人却奇迹般地读懂了秋津帝王眼中所传达的意思。
“我不会在个数上做具体的要求，不过————”
“必须确保每一个动作都尽可能地标准，不要刻意加快动作间连贯的节奏，要保证离心的动作永远慢于向心动作。”
“个数不是重点，重要的是你肌肉收缩或者得到锻炼的时间，五秒内一口气做十个俯卧撑所获得的效果并不会比五秒五个标准的俯卧撑要多。”
“准备好的话就开始吧。”
深吸了一口气，秋津帝王认真地点下了脑袋。
接下来，站在一旁完整观察了训练全过程的大优作亲眼见证了中村邻人对秋津帝王的摧残，而她的眼神也从一开始的好奇变成了同情，到最后又转变为了浓浓的恐惧。
“难道我以后也要经历这些训练吗？”
棕发少女忍不住擦了擦额头上的冷汗。
“太快了！再放慢点！”
“下蹲的动作要做彻底！”
“抬腿再抬高点！”
“动作再有力些！是没吃饱饭吗？”
“放！慢！速！度！”
训练场上充斥着中村邻人的吼声，就连其他正在训练的马娘也时不时投来了好奇的目光。
“那位训练员先生好严格哦......”
“真亏秋津前辈能忍受这样的训练。”
“呼————”
长出一口气，秋津帝王将耳边萦绕着的窃窃私语抛到了脑后。
身体开始变得沉重，每一次抬腿都非常吃力，呼吸间喉咙像是快燃烧起来一样。
但是————
训练员先生说的方法，真的非常有效。
仿佛身体里的每一个细胞，都在被竭尽所能地压榨着最后一丝潜能。
训练员先生的才能，意外地出色呢。
“最后三十秒！”
伴随着话语声落下，秋津帝王的动作不可避免地急促了起来。
“控制好节奏！不是说过很多次了吗？放慢放慢再放慢！”
伴随着秒表落下，秋津帝王不顾形象地瘫软在草地上大口地喘着粗气。
然后就被中村邻人毫不留情地拉了起来。
吾天南星 武侠：开局娶黄蓉，签到大雪龙骑 蚀骨情深：顾少的致命宠妻 男友测试：怒怼女友后，果断分手 我，女尊世界小郎君？ 天帝的悠闲生活 精灵狡诈真不是我教的 反派：女主看了我剪辑，人设崩了 重生支配者 重生为鬼差，只想护你生生世世 开局一个亚空间 四合院之刘光福有点坏 [莲花楼同人] 莲花楼之莲花醉 综影视之爱意缠绵 开局被美女反派盯上，我在劫难逃 成首富从捡垃圾开始 九零年代好媳妇 控虫大师 都市：光系！在超管局混工资 恐慌世界
重生之都市仙尊
重生之都市仙尊简介emspemsp重生之都市仙尊是龙翔的经典都市言情类作品，重生之都市仙尊主要讲述了叶珉本是有名的富二代，却不料家庭惨遭变故，还被人追杀，在他被龙翔最新鼎力大作，年度必看都市言情。海棠书屋（po18mvip）提供重...
科技图书馆
星海漫游，时空穿梭，机械科技，目标是未知的星辰大海！如果您喜欢科技图书馆，别忘记分享给朋友...
偏执总裁的天劫医后
方雷子婴重生，她决定彻底改变曾经所经历的一切，不再谦和有礼，不再以德服人，更不再做一个眼瞎到把渣男当王子，为他牺牲宝贵生命的女战神，她要开个小诊所，当个小医生，没事治治病，闲来撩撩人。※我亲爱滴老婆，门口来了个自称九劫散仙的五道真人，说想请你帮他渡劫飞升某总裁堵在大门口，一脸阴沉，死死拦着那个桃花眼直朝屋里瞅的五道真人，咬牙切齿。哦，叫他按照一万吨黄金兑换成RMB，五分钟之内打到我卡上。否则，这一单不接。五道真人汗好贵！如果您喜欢偏执总裁的天劫医后，别忘记分享给朋友...
替嫁医妃要休夫
替嫁医妃要休夫简介emspemsp关于替嫁医妃要休夫一朝穿越，成了摄政王的替嫁王妃。爹不疼，还有渣妹来欺负。哼，当她吃素的？她医毒双绝，治你们随随便便。奈何她只想虐渣虐白莲，却被他牵绊住了。若不是他能听到她的心声，他永远不知道自己的戏精王妃，前一秒，还在能嫁给王爷，是妾身三生修来的福气。下一秒她冷笑休了我，不要阻止我虐渣渣。敢情她花痴成性是装的，喜欢他也是装的，被算计的摄政王恨得牙痒痒想被休，不可能！可怜她还不知自己已暴露，日日作天作地。...
废材丹神：腹黑鬼王逆天妃
废材丹神腹黑鬼王逆天妃简介emspemsp更☆多☆章☆节woo18vipWoo18vip初宿杏岚山庄，当天夜里，妖孽鬼王迦夜现身，步步相逼。夫人，你嫌弃为夫的长相？嫌弃我实力不强？还是要考验为夫的床帐功夫？云邪羞得脸红，素手...
重生在跳窗逃婚那一刻
萧漓重生了，重生在她正跨出一条腿坐在窗台上打算跳窗逃婚的时候前世她所有的不幸都是从这一跳开始。今生，她默默地收回已经跨出去的那条腿，理都不理正在窗台下等着暗算她的好堂姐，美美的睡了一觉，第二天穿上嫁衣嫁人了。秦宵，有些疑惑的看着像个挂件一样挂在自己身上的小新娘，不明白昨日还对他爱搭不理的小丫头今日为何突然变的黏人了？不过，黏的好，黏的妙，黏的瓜瓜叫如果您喜欢重生在跳窗逃婚那一刻，别忘记分享给朋友...