妙笔文学

手机浏览器扫描二维码访问

第103章 进攻端就差一个白然（第1页）

锥桶训练顾名思义就是在球场上放置锥形的小桶，让球员以各种方式带球越过锥桶，最后完成射门。

这也是足球最经典的训练方式之一。

这种形式的训练难度由高到低全部都有，具体要看怎么个练法。

“用8个锥桶分别摆出两個正方形。”

克鲁格一步一步做着，开口说道：“吹哨训练开始，你必须要以最快的速度带球跑到锥桶对角线的另一端。”

“然后以交叉的路线再越过来，最后完成一脚射门。”

“这些动作要求你每一次在十秒钟之内完成。”

“不允许将球带出自己的控制范围，不允许碰到锥桶，不允许偏离路线。”

“来，试一下吧。”

白然尝试着脚下带球，按照顺序一个个绕过红蓝色的锥桶，最后来到门前一脚打门，皮球轰入球网。

克鲁格低头一看计时器。

“11秒03。”

“这种速度是不行的。”

“比赛的时候，绝对不可能让你以这样的节奏去处理足球。”

“你太慢了。”

白然插着腰点点头，他对于教练的要求，没有丝毫的违抗和质疑。

照做就是了。

既然教练能提出这项内容，那就一定是自己能做得到的，如果做不到，除了自己懒还能有什么借口？

这就是白然内心最真实的想法。

于是他又重新再来一次。

他咬着牙，比之前加快了许多速度。

这一次，9秒47！

可以，下一组！

克鲁格一边鼓励着白然，一边纠正他的动作，就这样，很快20组过去了。

白然累的大汗淋漓，克鲁格终于叫停。

“好了。”

“现在热身训练就做完了。”

啊？

热……热身？

白然愣了一下，自己这都累成这样了，你告诉我这才刚刚热身？

这训练强度有点吓人了吧！

克鲁格挑了挑眉，轻轻一笑，他是想逗逗白然，让他知难而退。

毕竟刚才自己跟他说那件事，他给人的感觉有点狂的没边，还说必须要三个月之内把这些训练量完成。

这在克鲁格眼里，根本是不可能有人做到的事情。

但白然既然牛都吹出去了，总得给他点颜色瞧瞧，不然他还真以为训练是个简单的事了。

“接下来是跳箱子，主要是体能方面的练习。”

“来。”

胖丑农女被退婚挨打后，我穿来了  选择震震果实，当天全国热搜第一  外室进府？重生三媒六聘改嫁首辅  第一权臣  巫师：苟在蒸汽纪元加点猎魔  活在无限的世界  三岁小奶娃带着锦鲤空间驾到  澳门女赌徒的血泪史  诛仙  快穿：所有人都知道我是好人  无限血核  都是哥们，让你姐做我老婆怎么了  美漫从街头霸王开始  一时冲动，七世不祥  都重生了，又当消防兵了？  叶浮生镇龙监狱  十年寒窗也配和三代人的努力比？  玉虎  职业挑战：你戴头套是什么意思？  退婚当天，无上帝族的父母寻来