妙笔文学

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第二十章 200米特训（第1页）

“第一点，200米因为在弯道处，所以你摆放助力器时，最好将其摆放在跑道的右侧！”

兰迪教练还亲自示范了一遍助力器的摆放。

“起跑后你的身体要向内侧道稍倾！”兰迪教练站起身来，身体示范说道。

寒嘉在旁边连连点头。

两人来到弯道处，兰迪教练指着弯道处说道。

“第二点，200米跑的技巧性主要体现在弯道技术上！”

“切记，进入弯道后，外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大。”

“同时，你的外侧腿的扒地力量也要相应的比内侧腿稍大。”

“并且左脚要用前脚掌的外侧着地！”

兰迪教练细心地说着每一个细节。

寒嘉心道，原来200米跑技巧竟然这么多！

不行，我要找个小本本记下。

寒嘉用心听着每一个细节。

有些地方，寒嘉边听边在跑道上模拟动作。

寒嘉又跟着兰迪教练来到了弯直交接处。

“第三点，下了弯道后，你要学会利用惯性和向心力来全力加速，直至冲刺！”

“当然，这部分，你已经很熟了！”

兰迪教练一口气说了三点，喘了口气之后，接着大手一挥，说道。

“最后一点，你要学会合理地分配体力！”

“这也是最重要的一点！”

“200米起跑后，不同于100米，不要过猛过早地加速，要均匀加速！”

“弯道处能超人最好，不能超人也不要紧，紧跟对手，不要被甩开！”

“要把体力留着为最后的100米冲刺作准备！”

兰迪教练看向寒嘉，“听明白了么？”

寒嘉用力地点点头。

“行，你现在去跑道处，再跑一次试试！只要跑到弯直交接处即可！”

“记着要照顾到所有的细节！”

兰迪教练严肃地说道。

寒嘉不敢怠慢！迅速跑到处，摆放好助力器。

双脚踩住，两手扒地，做好准备！

一声哨子声响起。

寒嘉拔腿就跑！

还没到弯道处，兰迪教练的哨子声就响起。

“进弯道前，动作不标准，重来！”

寒嘉再次回到，做好准备！

哨子声传来！

寒嘉反应迅速，蹬地而出！

寒嘉进入弯道，开始按照教练所说，进行摆臂。

此时哨子声再次响起！

传来教练声音“手臂不标准，再来！”

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