手机浏览器扫描二维码访问
第17章 升级系统大坑（第1页）
“一公里咬牙坚持下来，难度不大，但马拉松全程是四十二公里，后面还有七、八公里......”
下山的过程中，李柏跟梁曼君聊起了他这次撞墙的感受。
原本他以为自己体能储备足够跑完全马了。
但现在撞了墙，他才明白为什么网上说全马和半马完全不是一个量级的！
半马，他能以非常不错的成绩跑完。
但相同的配速，甚至是稍微差一些的配速，他跑不下全马！
当然，降低速度，降低消耗，以他现在的水平，还是能实现马拉松完赛的。
但那并不是他的追求。
作为一个有追求的跑者，李柏希望自己的首马跑进三小时以内！
更不用说挑战进阶奖励所要求的两小时三十分钟，甚至是更高的要求了。
“大哥，你才练了一个月......”
梁曼君看着比她小了三岁的李柏有些无语。
一个未曾跑过长跑的纯新人，练了一个月就能用马拉松配速跑三十五公里了。
这完全称得上是天才，是马拉松跑步圣体啊！
结果李柏还不满足，还想一步登天。
梁曼君不擅长安慰别人。
李柏需要的也不是安慰。
她想了想，便给出一个解决的方案：“想破墙，只能是继续堆跑量。”
“不用急于速度，你用更多的慢跑，让自己的身体变强。”
“还有就是做乳酸门槛跑，提升你的乳酸阈值，提升有氧耐力。”
“墙不是像你刚才那样硬撞就能撞破的，那样对你的身体也没好处。”
“等你变得强大了，墙就会慢慢地被你推到更远，甚至是推到42公里之后。”
......
梁曼君说得没错，竞技体育，就没有什么一蹴而就的捷径。
包括基普乔格这样一位站在马拉松记录顶端的男人。
他的成功，也是一步一个脚印地攀登，也是日复一日、年复一年地训练积累。
李柏看过基普乔格的课表，那才是真正自律的模范！
每天早上、晚上各练一场！
非备战期的时候，他每个星期就只休息星期天晚上那半天！
真的是天天练，周跑量就已经是两百多公里！
这是很多大众跑者的月跑量都望尘莫及的......
李柏曾经也有点担心。
自己为了完成系统任务，每天跑至少十公里打卡，没有一天休息的时间。
这样会不会让身体吃不消。
但看完已经年近四十的基普乔格都这么疯狂地训练后。
万人迷她一心要过好日子 火影：明朝人漫游忍界 白月光是金主他哥（H） 剑锋上的尊严 绑定续命系统，女配整顿狗血剧情 机甲师与狼茸茸 一些反差合集 娇软神女调教日常 【1v1 h】 重生后被摄政王掰了 通天歧途（NPH 高干包养） 非虚构亲密（仿生人1v1） 史事讲将1三国明 深度占有（高干1v1h） 【无期迷途】同人合集 解除婚约，我嫁给前男友小叔 情难自禁（1V1） 《玉壶传》（骨科）（兄妹）（np） 莺莺燕燕（古代 NPH） 死后绑定海王系统（古言nph 1v12） 不是哥哥也不是男妈妈（骨科）
天溪谷
洪武三十一年，朱元璋逝世，享年七十一岁，不久之后，皇太孙朱允炆即位，因忌惮叔叔们的威胁，先后除掉实力较弱的五位藩王。荆州湘王府，有人诬告湘王朱柏谋反，朱允炆派遣使者前来抓捕朱柏，朱柏盛怒，宁死不受屈辱，遂召集家眷，紧闭府门，命人堆砌干柴油物，点火自焚，在这千钧一发之际，湘王妃吴氏将年仅十一岁的大女儿朱歆瑶（虚构人物...
如不成魔，怎去成仙
魔帝身死，圣人仙逝。中土大陆渐渐回归了平静。河沟村的两个少年，意外的卷入修仙世界。被注入魔气的刘康寿，究竟如何修炼，才能踏平圣殿，给自己的父亲报仇？...
我契约妖灵啦
选择题请问电气鼠所释放的电流，是直流电还是交流电？听力题请问刚才你所听到的叫声，是何种妖灵发出的？画图题请画出木系妖灵光合作用时的碳循环图看着试卷上的一道道陌生题目，江一帆表示自己很懵逼。明明只是上课打了个瞌睡，为什么醒来后就穿越到了这么一个平行世界？这些被称作妖灵的神奇生物又是什么？标签御兽宠兽宠物召唤。如果您喜欢我契约妖灵啦，别忘记分享给朋友...
寒门首辅
寒门首辅简介emspemsp关于寒门首辅（本书荣获2016年星创奖之历史入围奖！）书友群309429159！弘治五年，徐溥春风得意当了一朝首辅，李东阳初出茅庐做了会试考官。刘健熬成了文渊阁大学士，谢迁尚未入阁成就贤相美名。杨廷和奉旨参修宪宗实录，刘大夏一把火烧了郑和海图。王阳明抱着书本埋头苦读准备着即将到来的乡试，弘治皇帝与张皇后悠然自得的闲逗着绕膝玩耍的萌娃正德。在这个大师云集，名臣辈出的美好时代，春风迷醉的余姚城里出身贫寒...
帝国总裁小娇妻
帝国总裁小娇妻简介emspemsp关于帝国总裁小娇妻薄少，不好了，您那个巨丑的前妻偷偷回来了。又想纠缠我，来人，抓她去申请世界吉尼斯最丑记录。不是的，薄少，她突然变漂亮了。有多漂亮？追她的人可以绕地球一圈。我亲自去...
清冷校花？那不是我的软萌女友吗
热血爽文穿越系统单女主不后宫妖兽异族经历了大毁灭时代的蓝星世界，妖兽横行，异族窥视。苏铭穿越而来，在觉醒仪式上遭遇清冷校花洛清璃的表白，还扬言要包养他一辈子，苏铭含泪拒绝之后觉醒了自身真正的神级天赋。面对异族神明时，苏铭横剑当空，步步生莲，一剑斩神。面对兽潮时，苏铭弹指间覆灭万千妖兽。只是说好的清冷...