手机浏览器扫描二维码访问
第七十九章 的训练 为陇阳舵主贺（第1页）
第二周的训练量再次加大，范天雷和一众教官开始想尽办法来压垮菜鸟们。
不少菜鸟开始怀念第一周的训练，不过这种日子已经一去不复返了。
这次的训练内容是锻炼腹部力量，均衡各肌肉群的力量平衡。
至于原因，按照范天雷的说法，很简单，那就是腹部是勇士力量的源泉，无论攀岩，爬绳，划船，举重，游泳，甚至是搏斗以及奔跑，都离不开腹部力量。
而六块腹肌是合格，八块腹肌才算是优秀。
“所有人躺下，背部着地，双腿抬离地面20厘米，绷直脚尖，上下摆腿。”范天雷拿着扩音器大声的吼道。
听到命令，所有菜鸟们立刻躺下，开始进行端腹训练，这里与端腹不一样，端腹是双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢停下来。
而范天雷则修改了，引用外军训练方式，除了增加腹部力量，顺便模拟训练水中仰泳。
至于将腿放下来休息一下，那是想都别想，因为身旁就是教官，随时拿起棍子就是一下。
“啊啊啊啊”
不到三十秒，痛苦的哀嚎声响起，不少菜鸟们嘶吼着。
大腿和背部以及肌腱传出的疼痛绝对不是一般人能抗住。
“嚎什么嚎，一群废物，看你们嚎的，跟个娘娘腔一样，肖正国。”范天雷拿着扩音器吼道。
“到！”
“中国人民解放军内务条令来一遍。”
“是！”
心里边，肖正国将范天雷骂了无数遍，都这么疼了，还让他背这个玩意。
“等等，倒着背”突然，范天雷又补了一句，让肖正国懵了。
“是！”懵归懵，但还是努力的背诵。
“啥时候背完，啥时候结束。”
闻言，肖正国的内心一万只草泥马飞奔而过，21章420条，如果顺着背，差不多半个小时就结束了，但倒着背，这没一个小时肯定不行，中间还不能出错。
但以范天坑的性格，肯定时不时来点其他东西，想到这肖正国只能强忍着疼痛感，背诵着内务条令。
表面上肖正国竭尽全力大声的背诵着，内心里却诅咒这个范天坑，骂他为什么要改变训练大纲。
“老狐狸，老子早晚弄死你啊”这时，宋凯飞也疼的大吼。
不过，范天雷并没有恼怒，反而哈哈大笑，似乎很享受这种画面。
“哈哈哈，还挺说的，苗狼，给他们加点餐。”
“是！”
一旁等候的苗狼拿起高压水枪，对着众人四处喷射，到处一片混乱。
“老子怎么就想来这里受罪”宋凯飞仰天长叹，可惜话还没说完，一口冷水灌进嘴里，再也说不出来。
一个小时后，基本上没人能坚持下去，都像一条死鱼躺在地上，范天雷露出一丝笑容。
“起立！”
听到起立，所有菜鸟们相互搀扶着站起来，有气无力的看着范天雷。
“目标食堂！全速奔跑！”
重生之家族财阀 裂隙世界，我有一个聊天群 南侥赋 三国：开局带着老婆貂蝉跑路 身为道士的我，开局得到大威天龙 练习生从徒手劈砖开始 国运：扮演灰大狼，队友小肥羊 这才是街舞 诡术师变奏曲 原来你是这样的爱情公寓 弃妇的九零重生日子 国运：开局乒乓决赛，队友张小宁 网恋女友，竟是高冷校花？ 祸世天后 首辅娇娘 大都灵时代 终极系列：开局就让汪大东开罐子 监狱开局这个选择太坑了 篮球之有我无敌 我加载了惊悚游戏
纨绔帝妃
纨绔帝妃简介emspemsp关于纨绔帝妃穿成了废材，族中有群想着怎么弄死她的族人。此处不留爷，自有留爷处，她走！可是一出去怎么就遇上个整天想着折腾她的男人？身边的桃花还是花骨朵，就被那丧心病狂的男人打得纷纷凋零，还让不让...
穿越饿到发慌谁家小龙虾香翻啦
王炸组合！各怀绝技的闺蜜三人穿越古代，从穷山沟开始创业做美食，开工坊，开酒楼。。。做大做强走向京城，只有你不敢想的，没有她们不敢做的！连皇帝老儿太后都被她们征服。建立商业帝国，声名远扬，无人不知，无人不晓，用美食和智慧，成为古代三大奇女子。情节偏日常，很治愈，请静下心来慢慢看喔，喜欢美食的吃货朋友们一定不...
破产千金逆风翻盘
破产千金逆风翻盘简介emspemsp关于破产千金逆风翻盘一夕破产，含着金钥匙出生的雪千黛，成了光年咖啡店的外卖员。第一天上任，就遇见矜贵优雅的前男友。无家可归的富家千金，带着她的一身奢侈品行头和一头藏獒，住进了咖啡店的另一个外卖员简妍的家，一个以开一家淘宝原创设计服装小店为目标的北服毕业生。雪千黛为什么不把你的舞台定在米兰巴黎的T台，我有天才的创想，作为回报可以帮你圆梦。简妍你是千金，却是破产的，做人要脚踏实地。雪千黛人艰不拆。虽然没有...
我修仙者身份被曾孙女直播曝光了
我修仙者身份被曾孙女直播曝光了简介emspemsp关于我修仙者身份被曾孙女直播曝光了有一个修仙者的曾祖父是一种什么体验？楚珏作为世界修仙者的战力天花板，有一天，他找到了自己唯一的后人，二线主播的曾孙女，楚雨晴。...
大楚怀王
熊槐刚刚穿越成为楚怀王，就碰到秦国的张仪前来送礼商於之地六百里。熊槐表示要改写历史，不再做愚蠢的楚怀王，绝不绝齐连秦。结果第二天，和满朝文武商量之后，经...
我用闲书成圣人
开局一口棺材。陈洛的穿越从灵堂开始。这是一个读书就能获得超凡威力的世界。...