手机浏览器扫描二维码访问
第16章 煤球变战犬（第1页）
关闭电脑把最后几口酸奶喝完，休息了一会保证不是饱腹的状态下后，南宫雁再次开始了今天的第二组训练。
先做一些热身运动打开四肢提高心率，等到身体都舒展之后就开始正式的训练。
每一个动作都做标准，做到位。
几分钟后南宫雁就开始汗如雨下，浑身上下好像浸在了水里，成了个水人。
通过刚才的休息减少了一些酸痛感的肌肉又开始叫嚣着，南宫雁咬牙坚持，每次只要多坚持一秒，就是突破。
达到极限，超越极限，寻求突破！
南宫雁清楚自己目前的身体极限在哪里，她不会为了短期的提升而把自己的身体练废，这样就得不偿失了。
每组的训练中间穿插适当的休息时间，既得到了充分的休息，又能将时间利用最大化。
这样要不了一个星期，自己的肌肉力量就会得到显着的增长。
南宫雁就在这样持续不断的锻炼中度过了六个小时的时间。
结束了训练后南宫雁再次吩咐机器人管家做晚饭后，舒舒服服的冲了个热水澡，收拾妥当后刚好开饭。
晚餐不同于午餐那样的精致，做的是一锅炖。南宫雁直接拿起大勺子伸到饭锅里一勺勺的舀出来往嘴里送，还不用洗锅，虽然也不是她洗就是了。
运动消耗得大，吃得自然也多，不能只出不进，要及时的补充。
当然这么多东西也不是白吃的，它们会转化成能量，成为南宫雁身体的一部分，为她的强生健体事业添砖加瓦。
之后长达一个星期的时间里南宫雅只忙着体能训练这一件事，每天一睁眼就是早餐—训练—午餐—训练—睡觉。
一天24小时，南宫雁保底有16个小时都在训练状态中，如此高强度的训练她也不怕弄坏了身体，因为这一整套训练方法都是雷乐心前辈所传授的，经过了他手下连队的长期体验使用，完全没有问题。
清晨六点南宫雁准时睁开了眼睛，没有丝毫犹豫的从床上爬起来去到卫生间洗漱，边刷牙边对着镜子举手臂的时候南宫雁惊喜的发现自己的肱二头肌已经有了雏形。
经过这段时间的训练，南宫雁身体的各项素质得到了显着的提升，万米长跑跑下来脸不红心不跳的，五十米冲刺也进到了四秒的水平。
力量方面也是当仁不让，昨晚睡前她已经做过了实验，空间里一袋一百五十斤装的大米她南宫雁单手就能扛起来！
腿部的爆发力量也很恐怖，一个飞踢脚过去踢断了五十块木板。
格斗方面相对于前世有过之而不及，别说是百把个初级丧尸了，现在一下来五百个她南宫雁也是一刀下去的事！
若是有武器加持，再搭配上一些异能的使用，那简直就是在丧尸潮中杀出一条血路的同时片叶还不沾身。
就是现阶段没有趁手的武器，也没有异能的觉醒。
异能的提升是根据丧尸晶核的数量跟对异能掌握熟练程度来决定的。
要是这一世南宫雁能拥有异能的话，哪怕是最低级最常见的，她也有信心将其练到很高的等级。
只可惜到目前为止南宫雁没有在自己的身上感受过任何异能觉醒的感觉，看来自己真的是跟异能无缘吧。
神医：从坠落秦陵俑坑开始 快穿之万人迷路人甲摆烂攻略指南 从末世到七零：有你便是晴天 诡异复苏：开局挥霍亿万冥币 怒枪1939 黑莲花女配手撕原着 系统开启，熔炼宝物就能变强 四合院：开局加入万岁军 废物十年，真以为谁都能踩一脚？ 娱乐：让你搞兼职，你天天进局子 幕后主宰：正派反派都是我！ 核聚变公布，我有希望专升本吗 诸天旅：寻家路 重生之后，我靠拾荒走上修仙之路 三国冠军侯，关二爷的乘龙快婿 快穿之恶毒女配烂摆了 穿越到西沿王朝的女主 神器召唤人 山村孩子王 人间已无敌，上天打神仙
重生在跳窗逃婚那一刻
萧漓重生了，重生在她正跨出一条腿坐在窗台上打算跳窗逃婚的时候前世她所有的不幸都是从这一跳开始。今生，她默默地收回已经跨出去的那条腿，理都不理正在窗台下等着暗算她的好堂姐，美美的睡了一觉，第二天穿上嫁衣嫁人了。秦宵，有些疑惑的看着像个挂件一样挂在自己身上的小新娘，不明白昨日还对他爱搭不理的小丫头今日为何突然变的黏人了？不过，黏的好，黏的妙，黏的瓜瓜叫如果您喜欢重生在跳窗逃婚那一刻，别忘记分享给朋友...
快穿：心机BOSS日日撩
耽美1V1双洁甜撩腹黑病娇又变态的神秘大BOSS！说好的需要苏鸿来拯救呢？为什么每个世界都要把他撩到发狂酱酱又酿酿！苏鸿听说我只要完成攻略任务，就能在帝国万花丛中过了？禁欲总裁宝贝儿别动，我全自动帮你完成。病娇教主心肝儿，任务累了，来我身上坐坐吧腹黑王爷爱妃且慢，长路孤寂，本王与你风里雨里！骚浪元帅我的征途，是和你在星辰大海里苏鸿大家都是男人！有话好好说！别动手！也别动那啥！！！如果您喜欢快穿心机BOSS日日撩，别忘记分享给朋友...
撸着麒麟捉魔王
魔由怨憎所生，凡有灵智者皆可堕魔，故万物永昌，则魔族不灭。且一旦堕魔，便以血肉魂魄为食，欲壑难平，为恶世间。幸得一众有能之士挺身而出，自开天辟地伊始便与魔族殊死抗争，守护苍生免于涂炭。月亏则盈，水满则溢。每当双方对峙渐入焦灼，便会有魔王和麒麟双双降世，各率领己众巅峰对决，不死不休。而此番降世的麒麟竟是个白玉真身萌妹...
刺客饶命
孤寂的幽影，专注于指尖的艺术家。这是刺客的信条。骨灰级玩家韩宾重回游戏开服两天前，植入NPC，成为NPC玩家。开服后，他大量获取资源，声名鹊起！第七世界降临，世界游戏化，魔族仙族星外玩家纷纷降临都市。而他，早已遥遥领先！如果您喜欢刺客饶命，别忘记分享给朋友...
纨绔子的美娇妻
震惊！大梁第一闺秀下嫁第一纨绔为那样端午圣会的第二天所有人都被这个消息震惊了！大梁第一闺秀，未来的太子妃竟然和太子退婚成了第一纨绔的未婚妻。是老天也眼瞎还是呢？还是另有隐情。知道的默默看戏，不知道的猜测纷纷。南宫盈灵自小就会装模做样，以达到自己的目的。可偏偏好不容易退了太子的婚又被赐婚给一个纨绔。本以为是个好打发的没想到油盐不进。此次两人就开始了彼此的退婚大战。如果您喜欢纨绔子的美娇妻，别忘记分享给朋友...
重生之若婉
重生之若婉简介emspemsp重生之若婉是隔壁小楠的经典其他类型类作品，重生之若婉主要讲述了安若婉，将离国布防图交出来，朕会考虑留你个全尸。他会给她隔壁小楠最新鼎力大作，年度必看其他类型。禁忌书屋提供重生之若婉最新章...