手机浏览器扫描二维码访问
第116章 笑面虎要放大招了（第1页）
开胃菜不是正餐。
主要目的在于尝鲜开胃，而不在于一口气吃饱。
袁朗是亲自参与a大队打造的，在练出a大队最初第一批队员的过程中，他已经积累了一定的经验。
他很清楚一开始就往死里搞，很容易就会把人玩死。
起不到应有的作用。
得采用温水煮青蛙的方式，一步步慢慢折磨才有意思。
因此特训第一个晨跑虽然很猛，一口气就让学员们跑了20公里，但是也没有再继续加难度。
把除了成龙在外的大部分学员，都累得要死要活像条狗。
袁朗总算停止了折磨。
让齐桓把队伍带到场边集合，借着休息放松的这点时间，由齐桓向学员们宣布接下来的训练计划。
“我知道你们都在想什么，但我说的话你们依旧得记住。
从今天起，早中晚吃饭之前，10公里越野跑各一次。早上和晚上还有基础技能，俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、靠墙深蹲，每个项目各100个。400米越障、徒手攀岩各一次。
要求1，所有项目必须负重，且负重不得低于25公斤。
要求2，所有项目，必须在用餐时间前完成，没有完成者扣分，还得受到非常严厉的惩罚。
都听清楚了吗？”
齐桓说的这些项目都不难，可每天都需要完成一遍，而且是在正课时间外，吃饭前的有限时间内，就变得有些难了。
简单的事情一旦在数量上变化，形成量变后就会变成困难的事情。
更别说在这个本来就很难的程度上，所有项目还必须负重50斤，对难度又进行了一次大升级。
从困难级变成了地狱级。
学员们听完这个体能训练安排，一个个心里就打起了鼓，想到背50斤搞体能，更是在心里叫苦不迭。
只有成龙脸不变色心不跳，甚至还觉得可以再加一点。
50斤负重对他来说。
真的是太轻了！
要不是不想引起全场公愤，成龙肯定要打报告来上一句：“50斤也配叫负重，给我加到100斤。”
敢如此豪言的也就只有成龙，他的超人体格是最强底气。
其他学员哪里见过这么训练的，都怀疑这不是训练，而是在蓄意杀人，因此并没有人回答齐桓的话。
齐桓对这个结果非常不满意，瞪着眼睛大吼道：“我说话必须回答。”
“听明白了！”学员们回答。
违背内心想法说出的话，声音那叫一个要死不活。
齐桓很不满的侧着耳朵，冷冷的向学员们说道：“是没跑够吗？声音这么小，给我大点声。”
“听明白了！”
在这大早上已经跑吐了众学员，生怕又被这个屠夫拉回到跑道上，只能扯着嗓门大声吼。
袁朗背着手来到队伍前面，激进的嘲讽说道：“不就跑个20公里吗？瞧你们一个个的南瓜样，好意思说是自己精英？我都替伱们丢人。
瞧你们现在这德性，有那么累吗？跨立都不会了？集体扣一分。
如果你们继续是这个熊样，坚持不了半个月就都得滚蛋，a大队也不欢迎你们这种废物。”
朝花夕拾 苟活修仙的日常 全民求生，开局获得鹰眼之瞳 联盟养老院：队友越老我越强！ 华娱之从顶流开始 人刚复活：为什么丧尸挨打也会疼 我家太子甜宠指数超标了 秦草 娘子，请息怒 绑定国运：开局差点翘辫子 五龙同朝 篮球之黄金时代 假太监：开局撞破皇帝女儿身 重生之侯门弃妇黑化了 长生：从迎娶魔道妖女开始 快穿之好男人养成手册 从黑袍开始成为究极生物 满级大佬去逃荒 诸天：无数的我，加入聊天群 被渣重生后我在修仙界内卷成第一
拜师九叔，开局加入聊天群
一眨眼来到九叔世界，还没看清状况，危险的诡异扑面而来。眼看着小命不保，关键时刻被邀请到诸天聊天群中。为了活下去，飞快将诡异塞入红包，发给了那位自称是神仙的群主。全知全能的神仙群主新人很上道嘛，进群就知道给我发红包？让本群主看看红包里是，我片刻之后。警告群主已陨落！如果您喜欢拜师九叔，开局加入聊天群，别忘记分享给朋友...
农门医药香
农门医药香简介emspemsp陆家的黄花菜嫁给了杀人如麻的盗贼，一夕间，陆清漪成了村民们嘴里嫁得最差的新娘。堂堂七尺男儿，擒贼捉寇，却因为她半露的肩膀而脸红了，陆清漪看着这样的他，突然笑了。被继母下药，她遇见了他。在这个乱世...
王者狂兵
王者狂兵简介emspemsp双生总裁姐妹花争相以身相许，各路女神接踵而来，兵王东越笑傲天下PO18小说网（mpo18xswcom）提供王者狂兵最新章节全文免费阅读！。...
女帝直播攻略
女帝直播攻略简介emspemsp关于女帝直播攻略姜芃姬获得一个号称宫斗直播系统的东西。系统你的目标就是成为皇帝的女人！（后妃）姜芃姬好的系统，没问题系统！多年之后，姜芃姬终于达成目标，她成为皇帝的女人（女帝）。姜芃姬...
夫君，我才是你最大的金手指
乔苓在生命最后一刻自愿无偿捐献所有器官，功德无量感动上天，获得重生还附赠一个药田空间。然而，辛辛苦苦兢兢业业升级空间之后傻眼了。失传的古医书，不传秘方，针灸之术，这都是些啥。。。专业不对口啊！我不想学医啊！我只想种田啊！乔苓摸着下巴看向身姿笔挺坐在桌前低头写字的少年。公子，我看你骨骼精奇，是万中无一的医学奇才，拯救万民于水火的重任就靠你了，我这有几本医书…少年抬起头，目光沉静，你有病吧。乔苓重重点头，没错！我不仅有病，我还有药！如果您喜欢夫君，我才是你最大的金手指，别忘记分享给朋友...
被换亲后，从凄惨媳妇变成小福妻
星际指挥官在一次虫潮中意外死亡，穿到了一个叫夏绾娘的痴傻少女身上，谁知道刚穿越就被继母换亲嫁给了山脚下的猎户。本以为嫁猎户挺好，顿顿有肉吃，可是谁知道当她来到夫家才真正了解，这猎户家里不止穷的叮当响，还有一群拖油瓶！三个身体有缺陷的孩子，老大眼盲，老二手残，老三是个小哑巴，还有毁了容的夫君村里人都觉得她倒大霉了...