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娇弱爆更11(第1页)

见黎妍初她没有怪罪他的意思,那个男生顿时就松了一口气,算算两遍体操,他都有踢到黎妍初,做完这件事之后,他就有些后悔的。

因为他怕等下跑完了800米,一回到教室,黎妍初她会像班上的女生一样,会当场装出他“欺负”她的娇弱女生要哭的样子,这样他很烦的,其他玩闹什么的,他到是无所谓,只是……这后面的男生眼光太可怕了吧。

男生的无意识转头看了一下后面,结果跟叙白对视了,那个眼神,是真的可怕,还是没有说一句话。眼神冰冷到瞬间可以冰冻住自己,并且霎那间崩裂。那个男生就动都不想动一下,他的同列同学发现他的速度变慢了,抬头时看到班主任在教学楼上面看着,于是,一只手就拉着他的手跑起来。

就这么一拉,男生他回过神来,他很感谢跟他同排的同学救了他的一命,叙白的眼神太太可怕了!

等跑完了这两次的800米后,黎妍初,欧阳旧雪,叶扶予等一些娇弱的女生累得只接坐在操场上,一动不动的。

(PS:欧阳旧雪她是得到学校领导和班主任的允许,可以不用每天都跟着他们跑步。欧阳旧雪说偶尔的锻炼也是可以的。)

“起来,起来,起来,走走,这样子很容易抽筋的。”叙白他说道了。

体育课时,体育老师说过跑步时小腿肌肉紧绷,多提示运动强度过大导致的肌肉的强烈的收缩和痉挛。这种肌肉的痉挛和收缩,与高强度的体育锻炼有直接的关系,因为肌肉频繁的收缩、频繁的痉挛,往往肌肉很难恢复到以前的状态,从而会导致肌肉紧绷。另外一个,人体在活动过程当中,因为出汗过多,水液丢失过多,这个时候容易导致电解质的紊乱,从而引发肌肉的痉挛和收缩。因此,人们在活动过长、出汗过多的情况之下,往往也会出现小腿肌肉紧绷的状态,严重的还有可能导致腿部的肌肉抽筋。针对这种高强度的体育锻炼,一定要在体育锻炼之前,做好热身运动。如果说长期不锻炼,一定要避免一次性活动过多、强度过大的体育锻炼。

当然,体育老师也有讲解过,在跑步后有小腿肌肉疼痛的现象想要快速的缓解,首先,要卧床休息,避免小腿部位肌肉受外力刺激,也可以洗热水澡,补充碳水化合物,保持人体血液中的离子平衡。其次,也可以采用传统的推拿手法在小腿部位进行推拿、按摩,或者进行理疗、烤电,加快小腿部位肌肉内的新陈代谢,疏通经络,可以使酸性物质尽快排泄,能够缓解疼痛程度。然后,在小腿部位也可以外敷活血止痛膏、万通筋骨贴,或者口服舒筋活血片、大活络丹、丹参片等药物,都能够快速的缓解疼痛情况。

体育老师说的东西,叙白他们现在是没有了,不代表回家之后就不能做。

黎妍初她双手在小腿不停的上上下下摩擦着,黎妍初她属于那种不管是轻微激烈运动后,小腿就会抽筋,就比如说现在。

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