手机浏览器扫描二维码访问
第103章 进攻端就差一个白然（第2页）
说着，克鲁格带着白然来到了训练场边上的一个角落。
这里并没有什么箱子，所谓跳箱子只是一个代指而已，演变到现在训练用具已经变成了有不同高度的踏板。
“你现在还没做过这样的练习，先连最低的吧。”
克鲁格指向其中一个最为矮小的踏板，开口道：“这里的踏板高度，都达到了你极限屈膝跳且能保证安全的程度。”
“可以放心训练。”
“你站在踏板后面，弯下臀部和膝盖的部位，收集你身体更多的力量，然后爆发性用力跳上踏板。”
“然后立即走下箱子，完成第二次动作。”
“以后会在保证安全的情况下，一点一点的每组增加一点箱子的高度。”
白然听得入神，想着这估计会很累。
跟以往的训练不同，这不但需要耐久，更是考验肌肉的爆发力。
这一点，正是白然所欠缺的东西。
“我对你现在的要求是每次训练8组，每组10次，组间有30秒的休息时间。”
白然咬了咬牙，反正自己系统任务都接了，不管是什么训练也只能硬着头皮上了！
“我知道了。”
“那现在开始吧。”
见到白然丝毫没有恐惧的神色，克鲁格反而皱起了眉头。
连问都不问一下的么？
这也太实在了。
这种训练标准，可是c罗那个级别的。
一个16岁华国小孩，承受得住么？
克鲁格不相信！
“行，你来吧。”
“坚持不住的话，也不用硬撑，是正常的情况，要及时跟我说，避免你受伤的情况出现。”
白然目光十分坚定，受伤？他可是有伤病buff的，轻易不会受伤。
而如果要论坚持的话……这方面白然确实还没服过谁！
“好！”
话罢，白然便开始了“跳箱子”训练。
“1、2、3……”
从头开始，白然一跃而上，刚好落在踏板之上，随后两腿一前一后退下箱子来，再次屈腿跃起。
这样的动作并不困难，一开始也感受不到什么痛苦的感受。
但数量一多起来，就有些不对劲了。
克鲁格给白然的训练任务是8组，白然做到第5组，就已经开始有些乏力。
这跳跃并不只是锻炼体能，更是对心肺的一大考验，要知道这可是有氧运动，对呼吸频率和节奏的把控非常严格。
稍微断了节奏，人直接就坚持不下来了。
“57、58……”
克鲁格在旁边给他计算着数量，但与此同时心里也是越看越震惊。
我的妈呀……他的两腿甚至站着都有一点发抖了，还在坚持跳！
三岁小奶娃带着锦鲤空间驾到 澳门女赌徒的血泪史 活在无限的世界 职业挑战：你戴头套是什么意思？ 玉虎 胖丑农女被退婚挨打后，我穿来了 巫师：苟在蒸汽纪元加点猎魔 选择震震果实，当天全国热搜第一 外室进府？重生三媒六聘改嫁首辅 退婚当天，无上帝族的父母寻来 都重生了，又当消防兵了？ 快穿：所有人都知道我是好人 一时冲动，七世不祥 十年寒窗也配和三代人的努力比？ 美漫从街头霸王开始 无限血核 叶浮生镇龙监狱 诛仙 第一权臣 都是哥们，让你姐做我老婆怎么了
纨主
在河里冲个凉，就能穿越？老天，你玩我呢吧！三百年的大清没了！可我徐硕却活着！一无所有？不怕！我们可以再拼回来！跪过低头过？没事，因为最终我们还会站起来！神马后宫，神马种马，都是些神马玩意，咱就爱...
我成了别人的老公
我本不想冒犯别人的人生，但别人的权力财富女人，却都来冒犯我，做一个正牌大佬的替身，既烦恼，又暗爽...
九零，怎么办，穿成扶弟魔的弟弟
季梨从新时代观念的女性穿成了1999年的奇葩妈宝男身上，不仅妈宝，还渣，家里还有两个高龄待嫁的姐姐。而他好吃懒做二十四岁了在家啃老，啃完老还有吸血姐姐，开局还有重男轻女观念的爹妈，为了给家里唯一的男丁凑齐十八万彩礼，不顾三个姐姐死活要掏空她们的钱财。老爹重男轻女好面子，为了儿子能结上婚不管女儿死活。妈妈泼辣婆媳关系...
极品透视魔医
极品透视魔医简介emspemsp关于极品透视魔医三年前，他孤家寡人狼狈而逃。三年后，魔医从地狱归来，誓要将尔等宵小，尽数踩在脚下。而这一切，便从睁眼醒来，美女总裁睡在身边说起...
总裁欠教育
有钱了不起啊，丑八怪！她怒瞪着眼前这个破了相的老男人，恨不得将他拆骨入腹。可是，接下来的日子令她始料未及如果您喜欢总裁欠教育，别忘记分享给朋友...
顾医生的小霸王又飒又暖
1v1双洁女追男从校服到婚纱女老师×男医生暖甜小霸王×腹黑大冰山高中时，喻书眠的魂儿就被顾言之勾着到处跑。三年同桌，每天跟在顾言之屁股后面，无事就献殷勤。顾言之，你去哪儿我就追到哪儿！喻书眠发誓要翻身咸鱼变锦鲤！扬言要把这座大冰山拿下！迟早办了他！从南高追到了川大，从校服追到了婚纱，从学校追到了医院。那个夏天，顾言之拥她入怀，在她耳边低吟魅惑道是谁说要办了我？我说的，怎么了？！喻书眠开始怂了，看到男人微微勾起的嘴角，不好的预感袭上心头，撒腿就跑。现在想跑？已经晚了！顾言之将这只小绵羊一把拉了回来圈进自己怀里。将头埋进她的颈间，炙热魅惑的气息晕在喻书眠浅浅的梨涡上，惹得心中悸动。今天就遂了你的愿，任你处置。等等她怎么觉得好像中计了？顾言之这只老狐狸向她压来，不给她留喘息的余地，吃干抹净才罢休！PS甜中带小小小刀！男女主智商在线双学霸。书名又为与心上人势均力敌如果您喜欢顾医生的小霸王又飒又暖，别忘记分享给朋友...